1、初阶练习：固定位置击球
开始时，练习正反手的基本感觉。可以请另一个人帮忙喂球，你则静态地站在那里，专门负责击球。避免一个正手一个反手交替进行，而是集中注意力，确保动作正确。每次练习正手和反手各200个球。如果可能，录下自己的动作视频，以检查姿势是否准确。坚持这种练习方式半个月，正反手的基本感觉就会逐渐培养出来。
2、中级训练：墙壁击球
当对正反手有了一定的掌握后，进入第二阶段，即对着墙壁练习击球。每次专注于用正手或反手击球，注意力度不宜过大，以免脚步跟不上。初学者常犯的错误是用力过猛，认为只有大力才能打好网球，但实际上，对墙壁练习时，控制和稳定性才是关键。
3、进阶提升：底线与步伐训练
当能够连续用正手或反手对着墙壁打20个球时，就可以开始和别人对打了。对打时，速度不宜过快，继续练习正反手，大约两个月后，步伐的重要性就会显现出来。
4、高级进阶：专项动作学习
通过与他人的对打，练习正反手和底线步伐的配合。在熟练掌握基础后，可以观看专业的网球教程，进行有针对性的提高和练习。
网球是一项球类运动，通常在一个长23.77米、单打宽度8.23米、双打宽度10.97米的场地上进行。场地中间有网隔开，双方球员使用网球拍击打网球。
