上楼梯时抬脚跟，让腿部承担体重，可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
坐椅子时将小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿，反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次后再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
散步时加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。养成充满活力的走路方式。
站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持2-3秒，放下，每日做5-6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。此动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
先检查小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧，减小腿会比较困难。首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
加强消脂收紧运动：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
最后冲刺瘦腿：购买一些瘦腿膏、瘦腿用品，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射。
饮食法去水肿：血液不循环好，脚部浮肿，含维他命E的食物可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
维他命B群可以加速新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
减少盐的吸收，多吃含钾的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
