1. 用心另眼看世界吧，这世上并非每个人都很顺利，只是看自己如何应对。例如，当你被撞时，别人已道歉，你可能仍感到恼怒，但你或许没意识到对方比你更难受。试着想那句“开心也是过一天，不开心也是过一天，何不选择开心呢？”
2. 心情不好时，避免去想它。若仍无法避免，那就让自己忙碌起来，让生活充实，无暇去想。早晨醒来，不要赖床，立即起床，参与活动，推开窗户，吸入新鲜空气，放松身体，想象自己是一个快乐的小天使。
3. 选择一个空气清新、安静、光线柔和、不受打扰的地方，采取你觉得舒适的姿势站立、坐下或躺下。
4. 活动身体的大关节和肌肉，动作要缓慢均匀，无需特定格式，只要感到关节放松、肌肉舒缓即可。
5. 进行深而缓慢的呼吸，吸气后慢慢呼出，每次呼出时心中默念“放松”。
6. 将注意力集中于日常物品，如花、烛光或任何柔和美好的东西，细致观察其细节。点燃香料，吸入它的芳香。
7. 闭上眼睛，刻意想象宁静美好的景象，如蓝色海水、金色沙滩、白云、高山流水等。
8. 做一些你喜爱且与当前事项无关的活动，如游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等。
9. 生活虽不容易，但不要忧愁。这个社会中，和你处境相似的人还有很多，他们都快乐地生活着。并非每个人都能成功，但只要你对每件事都努力对待，认真生活，你的人生也会精彩。保持一颗平常心，乐观对待每一刻，记住：不放弃这一秒，下一秒可能就有奇迹。人生充满跌宕起伏，勇敢抬头，阳光总在风雨后。愿你每天都能快乐度过！
