1. 怀孕期间确实需要补充DHA，因为DHA对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。
2. 在选择DHA补充剂时，应关注其分子结构。DHA的分子结构主要有三种类型：乙酯型DHA、甘油三酯型DHA和磷脂型DHA。
3. 市场上常见的鱼油和藻油大多含有乙酯型DHA和甘油三酯型DHA。这两种DHA在人体内的吸收效率相对较低，能够被血液吸收并用于大脑和眼睛的量也相对较少。
4. 磷脂型DHA由于与人体细胞膜主要构成成分相同，能够更好地跨越细胞屏障，进入神经细胞和视网膜，其吸收利用率可高达2-5倍。
5. 在选择DHA补充剂时，还应考虑其安全性。可以选择源自挪威至北极海域的DHA，因为那里的海域较为纯净，重金属污染的风险较低。
