1. 益生菌在一天中的最佳服用时间通常是早晨空腹，这有助于它们直接进入肠道并定植。
2. 另外，随餐服用也是一个好选择，可以与食物一起促进益生菌的存活和作用。
3. 服用益生菌时，应确保水温适宜，避免过热，以免破坏活菌的活性。
4. 益生菌有助于缓解因肠道菌群失衡引起的多种消化系统问题，如腹泻、便秘、胀气和消化不良。
5. 早晨空腹服用益生菌有助于它们在肠道中建立正常的菌群平衡，从而改善消化功能。
6. 使用抗生素时，应与益生菌间隔至少2小时，以避免抗生素对益生菌的破坏作用。
7. 虽然益生菌对人体有益，但并非越多越好。合理摄入，遵循科学指导，才能有效维持人体微生态平衡。
