如何进行放松训练？

来源：动视网责编：小OO 时间：2024-12-25 06:50:28

如何进行放松训练？

2.腹式呼吸练习：练习时将手放在腹部和胸部，感受腹部随着呼吸的起伏，同时尽量减少胸部的动作。3.音乐放松：通过聆听轻柔的音乐，回忆过去和现在发生的快乐事件，以达到放松的效果。4.意念放松：通过聆听特定的提示，跟随指导进行放松。详情。

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导读2.腹式呼吸练习：练习时将手放在腹部和胸部，感受腹部随着呼吸的起伏，同时尽量减少胸部的动作。3.音乐放松：通过聆听轻柔的音乐，回忆过去和现在发生的快乐事件，以达到放松的效果。4.意念放松：通过聆听特定的提示，跟随指导进行放松。详情。

1. 肌肉放松训练：这种训练首先要求肌肉紧张，随后再放松，需要多次重复。
2. 腹式呼吸练习：练习时将手放在腹部和胸部，感受腹部随着呼吸的起伏，同时尽量减少胸部的动作。
3. 音乐放松：通过聆听轻柔的音乐，回忆过去和现在发生的快乐事件，以达到放松的效果。
4. 意念放松：通过聆听特定的提示，跟随指导进行放松。详情

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2.腹式呼吸练习：练习时将手放在腹部和胸部，感受腹部随着呼吸的起伏，同时尽量减少胸部的动作。3.音乐放松：通过聆听轻柔的音乐，回忆过去和现在发生的快乐事件，以达到放松的效果。4.意念放松：通过聆听特定的提示，跟随指导进行放松。详情。

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