PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation，本体感觉神经肌肉促进）技术的四种常用技术包括：
1. 本技术（Fundamental Techniques）：这是PNF技术的基础，涉及到通过刺激本体感觉来激活和改善神经肌肉功能。
2. 兄弟分散特殊技术（Brothers' Diversified Special Techniques）：这一技术侧重于通过不同的手法和运动模式来针对特定的肌肉或运动范围进行训练。
3. 常用技术及治疗目的（Common Techniques and Therapeutic Objectives）：这些技术旨在达到特定的治疗目标，如增强肌力、提高耐力、增加稳定性、改善协调性和活动度等。
4. 常用基本运动模式（Common Patterns of Movement）：这一类别包括了在不同方向上的基本运动模式，这些模式被用来刺激和加强特定的运动功能。
扩展知识：
- 促进运动起始的技术：包括节律性起始和反复牵拉。
- 增强肌力的技术：涉及反复牵拉、节律性稳定、等张组合、动态反转和稳定性反转。
- 增强耐力的技术：通过稳定性反转、动态反转、节律性稳定和反复牵拉来实现。
- 增加稳定性的技术：等张组合、稳定性反转和节律性稳定是常用的方法。
- 增加协调和控制的技术：等张组合、节律性起始、稳定性反转、动态反转和节律性稳定等技术的应用可以提高协调性。
- 增加活动度的技术：动态反转、稳定性反转、节律性稳定和收缩-放松等技术有助于提高活动度。
- 放松技术：节律性起始、节律性稳定和保持-放松等技术可以实现肌肉的放松。
- 减轻疼痛的技术：节律性稳定、保持-放松等技术可以用来缓解疼痛。
这些技术在治疗师和运动员中广泛应用，以提高运动表现和恢复。详情
