1、冥想：冥想是一种闭目冥思的活动，旨在让身心放松。学生可以通过想象静态或动态场景来练习冥想，比如想象自己在海滩上晒太阳。这样的练习有助于缓解压力，提高专注力。
2、呼吸训练：通过腹部呼吸来进行压力管理是一种有效方法。学生应该尝试在呼吸时只扩张腹部，而不动用胸部。这种深呼吸技巧能迅速缓解压力，增强身体放松感。
3、肌肉放松：这是一种从上到下逐渐放松肌肉的技巧。学生可以平躺在椅子上或床上，从头到脚逐一放松每块肌肉。这种方法有助于减轻身体紧张，最终达到减压效果。
4、无为策略：这种策略指的是学生没有意识到自己正处于压力状态，或者虽然意识到但选择不采取行动来缓解压力，而是让压力自然消退。虽然这种方法有时可行，但也有可能导致压力累积，产生不利影响。
5、情绪中心策略：当学生感到压力时，可以主动寻求帮助，如与朋友共度时光或寻求心理咨询师的协助。这些活动旨在让学生感觉更好，以自己的情绪为中心，因此称为情绪中心策略。这种方法对于不可逆转的事件（如亲人去世）的减压效果尤为显著。
6、事件中心策略：学生识别出造成压力的具体原因后，会努力改变这些事件。例如，如果考试失败是压力的来源，学生会通过努力学习来减轻压力。这种策略适用于可以改变的情况，而对于不可改变的事件，如亲人去世，则更适合采用情绪中心策略。
7、埋头于琐事减压：有些学生通过专注于工作来减轻压力，因为工作可以转移他们对压力源的注意力。为了减压，学生可以制定详细的短期计划，比如一天内的计划，而不是长期的计划。
8、先行动再思考：面对社交压力时，学生应该先行动起来，而不是过分思考。过度思考可能会增加压力，而在实际对话中，情况往往难以预料。因此，在压力过大时，学生应该采取行动，而不是犹豫不决。这种方法并不适用于所有情况。详情
