1. 胶原蛋白是维持皮肤生长、修复和弹性的关键成分，其水平随着年龄的增长而逐渐下降。女性从20岁开始就会经历胶原蛋白的流失，到了25岁，这一过程加速。因此，过了25岁之后，补充胶原蛋白变得尤为重要。
2. 早期开始补充胶原蛋白更为有益。在胶原蛋白流失尚不严重时进行补充，类似于健康时进行疾病预防，能有效减缓胶原蛋白的自然流失。
3. 一个成年人的体内大约含有3公斤胶原蛋白，每天大约会流失300毫克。经过欧美等发达国家的实践验证，每天摄入6克至10克的高品质胶原蛋白即可满足需求。
4. 专家推荐，成年人每天服用3克至5克胶原蛋白。对于年龄超过40岁的女性，可以适量增加摄入量，每天6克至10克，以保持胶原蛋白的水平。
5. 虽然胶原蛋白对人体有益，但过量摄入人体无法吸收，会造成浪费。因此，专家建议在睡前服用胶原蛋白，这不仅有助于美容，还能促进睡眠。
