1. 倒立艺术要求练习者具备手臂、肩膀、臀部、腰部及腹部等部位的综合力量基础。
2. 常见的倒立形式包括手倒立、头手倒立和肘倒立，这些倒立方式对练习者的手部力量、腰腹部稳定性和技巧有较高要求，因此更适合中青年人群练习。
3. 倒立时，练习者需要用双手或头部支撑身体，头部向下，双腿向上，并保持身体的平衡状态。
4. 倒立动作广泛出现在杂技、体操、武术、瑜伽、跑酷、街舞、技巧和跳水等多种体育和艺术形式中。
5. 维持倒立姿势的稳定性，需要练习者拥有足够强大手臂、臀部、腰腹部力量来支撑全身的重量。
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6. 在进行倒立训练时，练习者应当保持精神集中，意识集中在头顶正中的“百会穴”。
7. 倒立时，头部和手部位置应保持固定不变，以保证稳定。
8. 转体时收下颌，有助于保持平衡。
9. 饭后两小时内或喝水过多时，应避免进行倒立训练。
10. 训练后不要立即休息，而应适当活动后再休息。
11. 倒立时应确保双肩后展，大腿向上提拉并延展，核心区域保持紧绷，同时保持呼吸均匀流畅。
12. 对于胆量不足或力量不足的练习者，可以先尝试靠墙头倒立作为起始练习。
