首先，游泳时能够浮起来但很快感到无力，并且只能前进约2米就沉下去，这可能是由于日常锻炼不足。其次，游泳时的紧张情绪也可能导致体力消耗加快。再者，游泳姿势的不协调以及手脚动作的不匹配可能会互相抵消一部分推进力。此外，重心位置的不正确也是问题所在。在陆地上，人的重心位于肚脐以下，而在水中，为了保持平衡，身体应与水面平行，重心需要从肚脐以下调整到以上。最后，如果没有掌握正确的换气技巧，也会感到疲劳并且难以前进。
为了游泳时更加轻松并且能有效前进，需要了解并练习蛙泳的动作和技巧，包括在水中的换气方法。可以参考以下蛙泳技巧进行训练：
1. 换气技巧：在水下时应该呼气，主要通过鼻子，辅以嘴巴，呼气要慢且轻柔；在水面上时应该吸气，主要通过嘴巴，辅以鼻子，吸气要快且深。
2. 蛙泳连续动作和技巧：划手、抬头吸气、收手后收腿——伸手、低头呼气、猛蹬腿、夹水——身体保持平直、短暂漂浮。这些动作和技巧是游泳前行的动力，应该尽量不叠加，以减少前行的动力抵消，从而提高游泳速度。
3. 调节平衡以保持身体平直：在陆地上我们是直立姿势，重心在肚脐以下；而在水中要使身体保持水平直立，需要将重心从肚脐以下调整到以上，通过手脚控制身体的水平位置。详情
