1. 喝蛋白粉是否能长胖取决于你摄入的热量与你消耗的热量之间的平衡。
2. 人体增加体重的主要原因是摄入的能量超过了消耗的能量。
3. 要了解自己每天需要多少能量以及消耗多少能量，可以通过计算得出。
4. 可以通过网络搜索获取计算公式，根据个人身高、体重以及活动量指数来确定。
5. 蛋白质含有能量，正常情况下，人体每天所需的蛋白质量是一定的，通常在50-75克。
6. 蛋白质的热量应控制在日常所需热量的25-30%之间，单位为千卡（kcal）。
7. 提供你的年龄、身高、体重、性别和职业等信息，如果有疾病史也请告知，这样可以得到更准确的推荐摄入量和建议。
