女孩身高增长最快的年龄大多在11至13岁之间，而男孩则是13至15岁之间。孩子身高的增长在一年四季中，尤其是春季的4月至5月会更为显著。为了支持孩子的成长，饮食应多样化，确保主食、辅食、荤食与素食、粗粮与细粮之间的合理搭配。避免孩子挑食或偏食，维持饮食均衡。特别要强调的是，应确保孩子摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，因为这些都是促进孩子长高的关键营养素。
以下是七种有助于孩子长高的食物：
1. 黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量最高，而且热量较低，适合大量食用而不会导致发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆，可以选择食用花生。
2. 鸡蛋：鸡蛋是蛋白质丰富的食物，特别是蛋清（蛋白），非常适合正在成长的孩子。尽管蛋黄中的胆固醇含量较高，但只要控制每天食用的数量，就不会有太大的问题。每天食用1至2个鸡蛋即可。
3. 牛奶：牛奶中含有对骨骼生长至关重要的钙质，是孩子成长过程中不可或缺的食物。每天饮用3杯牛奶可以满足孩子成长期对钙质的需求。如果孩子不喜欢牛奶的口感，可以尝试酸奶或奶酪。
4. 菠菜：菠菜中含有丰富的铁和钙，是孩子成长所需的矿物质。将菠菜切碎，混入饭团中，可增加其吸引力。
5. 沙丁鱼：沙丁鱼富含蛋白质和钙，其钙质比其他海藻类更容易被消化吸收，有助于孩子的成长。其他连骨头带肉一起食用的海鲜，如凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等，也是很好的选择。
6. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质的合成。为了提高孩子的接受度，可以将胡萝卜与其他食材搭配，如苹果榨汁或做成炒饭。
7. 橘子：橘子酸甜可口，几乎所有孩子都会喜欢。橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。其他如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果也含有丰富的维生素，可以做成沙拉或甜品供孩子食用。
