1. 根据亚太地区的最新标准，肥胖的BMI指数界限是23以上。23至26为略胖，超过26则为过胖。对于BMI超过25且肌肉发达的人来说，可能不被划分为肥胖。
2. 要区分脂肪超重还是肌肉超重，可以测量腰围。对于男性，腰围大于102厘米；女性，腰围大于89厘米，则视为脂肪超重，需要减肥。
3. 肥胖的判断通常基于身高和体重的比例。一个常见的计算方法是，将身高（厘米）减去105得到标准体重（公斤），超出标准体重的10%视为超重，超出20%可认为是肥胖（也有标准是30%）。
4. 更精确的计算方法包括两个公式：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105 或 男子：标准体重（公斤）=身高（厘米）-100-（身高-150）÷4；女子：标准体重（公斤）=身高（厘米）-100-（身高-150）÷2。
5. 肥胖程度通常分为三度：轻度肥胖（超出标准体重的20—30%）、中度肥胖（超出30—50%）、重度肥胖（超出50%以上）。肥胖度的计算公式是：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%。
6. 例如，一位身高160厘米、体重75公斤的中年女子，其标准体重为55公斤。使用肥胖度公式计算，得到36.1%，根据标准，这属于中度肥胖。
7. 只要未达到肥胖标准，个体就不算超重。
8. 没有快速减肥的方法，持续的运动和健康饮食是减肥的有效途径。
