1. 选择蔬菜和水果作为零食是一个不错的选择，因为它们通常富含维生素和矿物质，而且热量较低。例如，香蕉和苹果都是优秀的零食选择，它们能够提供能量而不会导致体重增加。
2. 坚果也是健康的零食选择，因为它们含有高价值的脂肪和蛋白质，而且热量密度较低。开心果、核桃和腰果都是不错的选择，适量食用有助于保持饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望。
3. 在减肥或减脂期间，除了控制饮食，增加身体活动同样重要。定期进行有氧运动，如快走、跑步或游泳，能够加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪，从而促进减肥进程。
4. 在开始任何锻炼计划之前，热身活动至关重要。热身可以提高肌肉的温度和弹性，减少受伤的风险，确保运动时的身体舒适度和安全性。
