我17岁才174，怎么办？我还想上108我还能长高吗



长高黄金期：基础阶段、突增阶段、冲刺阶段。▍基础阶段——学龄前期（4～6岁）：这一阶段是孩子长高的基础，骨骼发育需要大量的钙质。然而，孩子可能存在偏食、厌食等问题，导致钙质摄入不足，影响身高。我国居民膳食钙摄入量仅为推荐摄入量的40%左右，因此，孩子在这个阶段需要补钙。▍突增阶段——学龄期（10～16岁）：这是孩子发育期，身高迅速增长。研究发现，孩子每天多吸收3万毫克的钙质，身高可多长1厘米。然而，一般家庭的日常膳食钙含量不足孩子需求的50%，因此，需要额外补钙。▍冲刺阶段——青春期（男性17～25岁，女性16～23岁）：这是长高的最后冲刺阶段。在这个阶段，补充足够的钙质可以充分利用他们的长高潜能。三大黄金期环环相扣，是连续的动态过程。储备期钙摄入不足的孩子，会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，会影响长高的最后冲刺。因此，各阶段都要保证钙的充分摄入。改善后天身高，需要做到以下几点：1、运动：合理的运动可以促进孩子身高增长，如跳绳、篮球、羽毛球、游泳等。2、睡眠：保证充足的睡眠时间，尤其是晚上10点到半夜2点是生长激素分泌最旺盛的时间。3、营养：均衡的饮食，补充足够的蛋白质、微量元素等。4、疾病：及时治疗疾病，提高孩子的免疫力。五个饮食关键：1、饮食平衡：每天保证吃入食品的样数在25～30种。2、钙质要足够：含钙较多的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类等。3、蛋白质天天有：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质。4、铁、锌、铜不可少：含铁丰富的食物有动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物有牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物有猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。