1. 慢跑时的正确姿势：在进行长距离慢跑时，保持正确的姿势至关重要。身体应保持笔直，避免前倾或后仰，也不要过度侧偏。这种站直的姿势有助于长时间保持跑步的稳定性。
2. 脚部着地技巧：关注脚部的着地方式对于跑步效率至关重要。理想情况下，应该用脚中部首先接触地面。研究表明，专业的长距离跑者通常是以脚中部着地。对于慢跑者来说，使用脚中和脚跟同时着地是合适的，而快跑者则倾向于将着地点放在脚前。只有进行短距离跑步的选手才会主要以前脚掌着地。对初学者和中级跑者来说，以脚中部着地是一个良好的选择，因为它可以减少震动，减轻小腿肌肉和足腱的压力，并为接下来的步伐做好准备。
