1. 脚部着地技巧：虽然传统观念主张脚后跟先着地，但实际上，脚中部着地更为安全有效。这种方法可以减少冲击力，从而缓解膝关节的压力。
2. 步幅控制：在马拉松跑步中，步伐的大小需要谨慎把握。虽然有人认为大步幅可以提高速度，但过大反而可能损伤跟腱。
3. 呼吸节奏：马拉松跑步时的呼吸应当是有节奏且深入的，而非一味地深呼吸。保持规律的呼吸节奏，避免急促，可以更有效地供应氧气给肌肉。
4. 身体协调：在跑步过程中，身体的协调性至关重要。腿部应保持自然弯曲以缓冲冲击，四肢的动作要协调，避免过度紧张或急躁，以免因身体协调不当而受伤。
