1. 开始挑选内衣尺寸前，首先需要测量上下胸围。
2. 上胸围的测量应以乳头为参考点，用柔软的皮尺围绕胸部最突出处水平一周。
3. 接下来，测量下胸围，同样以乳头为基准点，水平绕过胸底部一周。
4. 计算罩杯尺寸的公式是：罩杯尺寸 = 上胸围尺寸 - 下胸围尺寸。
5. 依据计算出的胸围差，参照罩杯尺码表，选择合适的胸罩尺寸。
6. 考虑到个体差异，计算出的罩杯尺寸可能需要四舍五入。
7. 若胸部脂肪较多，应选择较大型号的罩杯。
8. 如果计算出的差值不够明确，为了确保乳房有适当的空间发育，也应选择稍大一号的罩杯型号。
