1. 当你发现外出旅游后，对整个行程的记忆只剩下一堆手机里的照片，尽可能不在无关紧要的场合频繁拿出手机。当你忍住不拿手机时，看着朋友掏出手机把玩会让人感觉不好。你可以向朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这与一些饭局“收手机”的做法相似。
2. 当聊天聊到一个无关紧要的细节时，不要立刻掏出手机搜索。建议随身携带一个记事本，把一些不清楚的事情记下来，多动脑思考。
3. 删除基本不使用的应用。满屏的新潮应用或许能让你显得时尚，但实际上你并不需要其中的大部分。将无用且功能重复的应用删除，可以让手机屏幕更加清爽。
4. 不要用手机管理你的出行。嘀嘀、快的这类打车应用确实很方便，但如果不是远行，且时间和天气允许的话，可以选择步行，呼吸一下户外的新鲜空气。记住第一条建议，不要没事就拿出手机来玩。
5. 为自己买一块手表。很多人掏手机的初衷其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的浪费时间。建议购买一块手表，方便随时查看时间。
6. 不要将手机带进厕所和卧室。实际上我们在厕所处理正事的时间并不长，但很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所可以提高你的办事效率，同时避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。
7. 对手机屏幕进行一次大扫除。
