1. 只要你进行运动，就比一点都不运动强。虽然快走的速度可能不如其他高强度运动，但长时间的坚持会产生显著效果。通过运动，我们可以燃烧掉体内多余的脂肪，带走多余的热量。
2. 长期坚持每天早晚快走50分钟，对减肥会有一定效果。这种运动可以帮助我们消耗热量，但如果不配合健康的饮食控制，减肥效果可能不会太明显。
3. 控制饮食并不意味着不吃东西，而是要维持健康的饮食习惯。减少高脂肪和高糖分的食物摄入，多吃蔬菜和水果，对减肥有帮助。
4. 不控制饮食，每天早晚快走50分钟，消耗的热量可能赶不上摄入的热量，这样就不会有减肥的效果。
5. 快走是一种简单且易于开始的减肥运动方式，适合刚开始运动的人。正确的快走速度大约是每公里10分钟左右，每分钟大约120到140步，这样可以达到中小运动强度，对心肺功能产生良好的刺激。
6. 快步走的好处很多，不仅可以减肥，还能强身健体，提高身体的运动效能，帮助胃肠消化。坚持快走可以预防失眠、高血压、高血脂、脂肪肝，并具有良好的塑身效果。
7. 行走时要注意加深呼吸，增加肺的通气量，这样能使肺功能得到更好的锻炼。
8. 如果你不习惯跑步，可以尝试快走作为减肥的运动方式。
