1. 举办“步行会议”：将会议从封闭的办公室转移到户外，边散步边讨论工作事宜。这样不仅促进了身体健康，还可能激发更多的创意。若需记录会议内容，可选择较远的会议室，从而在往返途中增加步行锻炼。
2. 站立接听电话：站立时接电话相较于坐着能多燃烧两倍的热量。如果采取半蹲姿势，热量消耗甚至会更多，每分钟可额外燃烧225卡路里。
3. 使用小杯喝水：使用小杯子喝水会增加你起身去装水的次数，无形中增加了活动量。如果公司有多层楼，可以选择在不同楼层的洗手间方便，这样可以有效提升日常热量消耗。
4. 在办公桌下放置踏步器：在办公时，利用脚下的踏步器锻炼，短短20分钟内即可燃烧91卡路里，且不会影响工作效率。
5. 远距离扔垃圾：每天下班前，不要将废纸等垃圾直接扔在附近的垃圾桶里，而是花费几分钟走到大楼的另一端丢弃，这样的小活动也是有益的身体锻炼。
6. 每周至少一天避免使用MSN等即时通讯工具：亲自走到同事面前沟通信息，不仅能加强同事间的联系，还能让身体得到锻炼。
7. 与同事结成健身伙伴：找一个合适的同事作为健身伙伴，可以互相激励，增加锻炼的动力和乐趣。与朋友一起锻炼往往比单独锻炼更能带来成效。
