1. 中医认为体瘦多因脾胃功能不足，气血不足所致。治疗体瘦应先排除甲亢、肝病、肾病等疾病，然后通过中药调理。
2. 可以通过计算身高减去100后乘以0.9的公式来测试是否过瘦。低于或高于标准体重10%属于正常，低于10%则可能偏瘦。
3. 体重过轻可能与遗传、情绪等因素有关。排除疾病后，应通过均衡饮食和适当运动来增肥。
4. 瘦弱者应改掉挑食偏食的习惯，增加膳食摄入量，选择易于消化吸收的食物，如鸡肝、鱼类等。
5. 应保持充足良好的睡眠，避免过夜生活，注意心理健康，避免过度紧张和压力。
6. 适当进行重量训练，增加肌肉比例，配合均衡饮食，以实现健康的增重。
7. 瘦弱者应增加热量摄入，选择高蛋白、高热量的食物，如重乳酪蛋糕、小西点等。
8. 应选择优良的蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶、肉类等，以及植物性蛋白质如黄豆蛋白粉末。
9. 醣类摄取也很重要，选择淀粉质较高的食物，如白土司、馒头、白饭等。
10. 应适量使用中链脂肪酸，以增加浓缩热量的摄取。
11. 应合理安排运动量，进行中等运动量的有氧锻炼，器械重量以中等负荷为佳。
12. 瘦弱者进行健美锻炼时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、背阔肌等。
13. 应避免过度消耗能量的运动，如长跑、踢足球等。
14. 应摄入均衡的营养，如动物性蛋白质、豆制品、蔬菜、瓜果等。
15. 应坚定信心，持之以恒地进行科学的、有计划的锻炼。
