现在生活条件好了，家庭中通常只有一个孩子，都被视为心肝宝贝，享受着丰富多样的食物，且不受限制，这导致很多儿童体重超重。面对这种情况，作为父母，我们应该如何帮助他们控制体重，达到健康的水平呢？
1. 寻求专业建议
首先，应该与小儿科医师沟通，讨论适合孩子的活动计划和饮食调整。在许多情况下，父母被建议提供低脂、均衡的饮食，并鼓励孩子多运动，以达到适宜的体重。
2. 观察孩子的健康状况
如果孩子的体重过重已经引起了一些健康问题，那么积极的减重就显得尤为重要。父母在饮食上应做好榜样，提供富含水果和蔬菜、低脂蛋白质（如鱼类和家禽）的饮食，并花时间与孩子一起进行规律的运动。
3. 设定合理的减肥目标
减肥目标应切实可行，并允许孩子正常的成长。专家建议从每月1-2公斤的体重减轻开始，逐步调整目标。例如，可以从一个温和的每月体重减轻目标开始，然后根据孩子的成长情况适当调整。
4. 鼓励体育活动
运动是帮助孩子达到健康体重的有效方式。增加运动量有助于燃烧多余的脂肪，并增强骨骼和肌肉。骑自行车、慢跑、快走、跳绳、滑板和踢足球等都是不错的选择。使运动更有趣，可以提高孩子参与的热情，并培养他们形成良好的锻炼习惯，这对任何年龄段的身体健康都至关重要。
5. 控制饮食
如果医生指出孩子超重或存在超重的风险，家长应采取措施控制孩子的体重。孩子超重的原因通常是摄入的能量多于消耗的能量。家长应调整孩子的饮食，并鼓励他们多运动。
6. 孩子的饮食管理
记录孩子的日常饮食，计算摄入的能量。如果孩子的日常热量摄入过高，应减少零食和饮料的摄入，并对正餐的营养搭配进行调整。孩子每天至少应该吃五份水果和蔬菜，同时应避免高脂肪或含糖食物，如含糖麦片、蛋糕、糖果、饼干和含糖饮料。提供低脂食物，如脱脂牛奶、低脂奶酪或酸奶。
