我175厘米,68公斤.是不是太胖了,该怎么办啊?!

来源：动视网责编：小OO 时间：2025-01-01 17:36:07

我175厘米,68公斤.是不是太胖了,该怎么办啊?!

2.在运动方面，骑自行车是一种有效的有氧运动方式。以中等速度持续骑40分钟以上，并保持规律的呼吸，对减肥非常有益。骑自行车是春季减肥的理想运动之一。

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导读2.在运动方面，骑自行车是一种有效的有氧运动方式。以中等速度持续骑40分钟以上，并保持规律的呼吸，对减肥非常有益。骑自行车是春季减肥的理想运动之一。

1. 在饮食方面，建议在每餐前15分钟左右饮用1至2杯水，这样可以增加饱腹感，促进消化。合理搭配三餐食物，包括蛋、肉、豆、菜等，以确保获得充足的热量和营养。细嚼慢咽有助于提高饱腹感，减少食量。多吃韭菜、黄瓜、白萝卜、冬瓜等低热量蔬菜。
2. 在运动方面，骑自行车是一种有效的有氧运动方式。以中等速度持续骑40分钟以上，并保持规律的呼吸，对减肥非常有益。骑自行车是春季减肥的理想运动之一。

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2.在运动方面，骑自行车是一种有效的有氧运动方式。以中等速度持续骑40分钟以上，并保持规律的呼吸，对减肥非常有益。骑自行车是春季减肥的理想运动之一。

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