身高1.57米，体重138斤，根据体质指数（BMI）计算，你的体重属于超重范围。理想情况下，女性的标准体重应该是身高（米）减去105，即52公斤。因此，你可能需要考虑减肥。
减肥药通常不是健康或科学的选择。减肥应主要通过控制饮食和适量运动来实现，即常说的“管住嘴，迈开腿”。
有效的减肥方法包括：
1. 合理控制饮食：注意食物的热量，减少高脂肪食物的摄入，增加鱼和家禽的比例。
2. 饮食清淡：减少盐的摄入，避免过多食用加工食品，这些食品通常含有较多的糖、盐和面粉，会增加热量摄入。
3. 常吃蔬果：保证膳食纤维的摄入，食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4. 平衡膳食：每日饮食要有计划，确保营养均衡，同时注意定时用餐，避免暴饮暴食。
5. 减慢用餐速度：每餐用餐时间不少于20分钟，有助于消化和控制食量。
6. 热量负平衡：确保日常消耗的热量多于摄入的热量。
意志力对减肥的效果和质量至关重要。建议你采纳这些建议，以健康的方式实现体重管理。
