体育运动能够增强机体的代谢活动，提升血液循环速度，促进生长激素的分泌，以及加速骨组织的生长，从而有助于身高的增加。以下是一些有助于增高的运动，可以尝试进行。
1. 悬垂摆动：使用单杠或门框进行练习，高度以身体能够悬垂在杠上，脚趾刚好能够离开地面为宜。双手握住杠子，间距略大于肩宽，两脚并拢。身体前后摆动，幅度不宜过大，时间也不宜过长。建议每天早晨进行，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟。男性青年应做10至15次，女性青年应做2至6次。
2. 跳起摸高：跳起时用双手去触摸预先设置的物体，如路边的树枝、篮球筐或天花板。使用双脚跳跃，做30次。休息片刻后，再分别用左右脚单脚跳跃，方法同上。
3. 球类活动：在打篮球时，积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时，尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中，多练习跳起用前额击球的动作。
4. 跳跃性练习：可以进行行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等练习。
