跑步五公里消耗多少卡路里?

跑步五公里大约消耗330大卡的能量。对于体重60公斤的人来说，以10公里/小时的速度跑步1小时，即600配速，总的热量消耗约为630大卡。相反，如果以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗约为330大卡。因此，如果体重60公斤的人以600配速跑五公里，大约需要半小时，那么总的热量消耗大约为315大卡。
跑步前需要热身，这是众所周知的事情。预热身体可以在一定程度上防止后续运动对身体机能造成损伤。例如，在慢跑之前进行拉伸运动、高抬腿、压腿等，都能为身体预热。为了达到充分预热，大概需要5-10分钟。
采用正确的跑步姿势至关重要，这样才能有效进行跑步。在跑步时，上半身保持正直，下半身放松，双眼注视前方，不要低头。双手自然放松，手掌轻轻握拳，不要握得太紧。每次迈步应依靠身体向前倾斜的力量提升腿部前进，而不是通过蹬地前进。
以上内容参考自百度百科-跑步。