我今年20岁，身高1.60米。我希望通过大家的建议，找到适合我的增高方法。希望大家能给我一些好的意见！
我16到20岁的身高一直是1.60米，不过最近几个月尝试了一些方法，长了4-5公分。以前我经常熬夜，饮食也不规律。但根据我最近几个月的经验，即使在25岁骨骺线闭合之前，通过适当的方法仍然有可能增高。
个子的高矮与生理发育的其他方面并没有太大关系。首先，睡眠非常重要。尽量在10点之前睡觉，以便抓住生长激素分泌的最佳时机。其次，每天要补充足够的维生素和钙，特别是对于25岁以下的人来说，每天至少需要1400毫克的钙。
此外，适当的运动也对增高有帮助。我建议进行打羽毛球、溜冰、游泳、跳跳床和跳绳等运动，每天至少跳200次。但切记不要心急，过量运动会有反作用。单杠和倒挂是利用地球吸引力增高的好方法，黄豆豆就是通过跳舞增高的。
最后，保持愉快的心情也很重要。少吃糖和盐，避免抽烟、喝酒和使用含咖啡因的食品饮料。如果你今年才15岁，离骨骺线闭合还有十年，你有足够的时间来遵守这些规则，很可能长到1.9米以上。记住，多跳让身体悬垂和倒挂是很好的增高运动。
如果你坚持遵守以上内容，2-3个月就能看出效果。不要相信电视购物的增高产品，大多是假的。如果脊椎不正，可以尝试使用背背佳。只要坚持，你一定可以长高！
