1. 控制饮食量：对于六年级的女生来说，身高157cm，体重118斤，首先应该关注的是如何健康地减少体重。建议通过控制每餐的饮食量来达到减肥的目的。避免过量进食，可以采取少食多餐的方式，减少每餐的食量，同时保持饱腹感。
2. 增加运动量：除了控制饮食外，增加运动量也是减肥的重要方式。可以根据个人的兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等。每天保持至少30分钟的中等强度运动，有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪。
3. 合理膳食：保证早餐丰富、午餐均衡、晚餐简约。早餐应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，午餐则应包含各种营养素，晚餐则尽量减少主食和油腻食物的摄入。同时，增加蔬菜和水果的摄入，它们富含纤维素，有助于消化和减少饥饿感。
4. 健康生活方式：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于体重控制。此外，减少静态活动时间，如长时间看电视、使用电子设备，多参与户外活动，不仅有助于减肥，还能促进身体健康和心理健康。
请注意，减肥应在医生或专业人士的指导下进行，确保采取的方法安全且适合个人健康状况。
