许多有肥胖问题的人往往会有自卑感，他们会在时间允许的情况下考虑减肥，但许多人尝试多次后发现自己属于顽固性肥胖体质。这种体质减肥起来特别困难。顽固性肥胖体质可以分为三种类型，针对这三种类型要有针对性的减肥方法。本文详细介绍了这三种类型，希望肥胖者通过了解自己的体质来找到合适的减肥方法。
什么是顽固性肥胖体质？首先，我们需要理解顽固性肥胖体质的概念。它通常由于不良的生活习惯导致，简单来说，就是那些怎么减也减不下来的肥胖者。对于这些肥胖者来说，成功减肥是非常具有挑战性的，可以归纳为以下三大类：食欲过盛型、消化不畅型和缺乏运动型。
1. 食欲过盛型
贪食实际上与摄入高热量食物是同一问题。过度进食会导致肝脏受损，因为肝脏是分解脂肪的关键器官。因此，对于那些贪食肉类的肥胖者来说，保护肝脏和肾脏是非常重要的，尤其是避免熬夜，因为肝脏在夜间需要排毒。
2. 消化不畅型
当摄入的食物多而排出少时，就属于消化不畅型。如果消化后的食物残渣不能及时排出体外，大肠就会再次吸收这些残留的营养物质，从而导致多余热量的吸收。因此，消化不畅型的肥胖者必须首先要改善这个问题，平时多按摩腹部，多吃水果，养成良好的饮食习惯。
3. 缺乏运动型
缺乏运动，摄入的食物增多，但能量消耗却减少，这就是缺乏运动型。由于不能及时排出多余热量，这类肥胖者在生活中很常见。如果多余的食物不能被身体吸收，它们就会变成脂肪储存起来，时间一长，减肥就会变得困难。因此，控制饮食至关重要！
对于顽固性肥胖体质的人来说，有哪些最快效的减肥方法呢？
1. 改变不良习惯
现代生活节奏快，导致许多人养成了不良习惯，如不吃早餐、熬夜、吃夜宵等。这些习惯是形成顽固性肥胖体质的根源。想要减肥成功，首先要改掉这些不良习惯。
2. 减少脂肪类食物的摄入
减肥期间不必少吃，但应多吃蔬菜、水果和谷物。坚持一个月，至少能减掉10磅体重。然而，少吃脂肪并不意味着一定能减肥，过多摄入碳水化合物也会导致体重增加。
3. 每周固定锻炼
1) 跑步
每天抽空跑步，每次至少45分钟，坚持三个月可以减掉10磅体重。跑步是一种有氧运动，能燃烧脂肪，正确的跑步姿势还能塑形。长期坚持可以提高基础代谢率，加速脂肪燃烧，形成易瘦体质。
2) 游泳
周末抽空游泳，每次至少40分钟，四个月内可以减掉10磅体重。不同泳姿因发力部位不同，减脂部位也不相同。规范的游泳技术不仅能展现优美的泳姿，还能更好地减肥。游泳至少40分钟以上，才能开始燃烧脂肪。游泳后应适当节食，避免因饥饿感导致进食量增加。
3) 骑自行车
每周骑自行车至少四次，每次一小时，五个月内可以减掉10磅体重。保持正确的骑车姿势，有利于减少腹部脂肪。开始时不必追求过量运动，避免肌肉受伤。
总之，虽然顽固性肥胖体质令人困扰，但只要采用正确的方法，坚持下来，就一定能够成功减重。
