1. 对于未满25岁的成年人来说，通过合理的饮食仍有可能实现增高。他们应该多摄取富含蛋白质的食物，比如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。同时，应减少白米、糯米、甜点等食品以及可乐和果汁的摄入，因为这些饮料中的糖分可能会妨碍钙质的吸收，影响骨骼生长。此外，盐的摄入量也应适当控制。
2. 有助于身高增长和保持健康体型的理想食物包括：富含蛋白质的肉类、鱼类、蛋类；含有多种氨基酸的蛋类；不应省略的早餐；少量的糖果、巧克力、花生等高热量零食；热量低而分量足的食物，如西蓝花、蔬菜汤；充足的维生素补充；少饮酒，因为酒精热量高，可能取代脂肪的燃烧；多运动，以消耗多余能量；多吃生菜，如红萝卜、芹菜等，因为它们热量低，未经烹饪，养分未被破坏。
3. 保持良好体态的饮食原则包括：细嚼慢咽；多喝水；生食；使用人工甜味剂代替糖；食用沙拉等。应避免的食物有：巧克力、咖啡、黄油、红薯、炸鸡肉等，这些可能导致体重增加。维持理想体重的每日所需热量为2300卡，但具体数值应根据个人体质适当调整。
4. 结合运动和营养是增高的有效途径。通过特定的力学增高法和一系列运动，如并拢站立、分开站立、面墙站立、坐姿绑腿等，可以矫正脊柱弯曲，促进身高增长。
5. 营养不良可能导致身高不足。营养不良可能是由于摄入不足或食物吸收不良引起。这会导致身体消耗自身组织，出现消瘦、肌肉萎缩，生长发育迟缓，身材矮小，体质虚弱，易患其他疾病。可以通过补充适当的营养素来治疗，如钙、磷、锌、赖氨酸、维生素D、RNA、DNA及30多种必需氨基酸和微量元素。
6. 5月至10月是一年中人体增长的最佳季节。在这段时间，人体各器官和细胞功能活跃，生长激素分泌增加，生长速度加快。因此，在这段时间应增加营养，加强运动，或使用合适的增高产品，以促进身体生长发育达到最佳状态。
