1. 脂肪细胞记忆与减肥挑战
几乎一半的节食减肥者未能成功，原因在于脂肪细胞能保留减肥前的信息长达六年。当减肥者饥饿时，这些脂肪细胞会迅速恢复甚至增加库存，最多可增至原始规模的100倍。因此，仅通过减少热量摄入减肥可能导致体重反弹，甚至比之前更重。改善方法包括定期调整饮食结构，以及坚持每周至少进行三次耐力运动来“重置”脂肪记忆。
2. 胃粘膜与胃酸挑战
频繁暴饮暴食和精神压力可能导致胃酸过多，引发胃部灼痛。胃粘膜细胞会记录每一次胃酸过量，即便是很小的刺激也可能引发胃痛，最终可能导致慢性胃痛。遇到胃痛时，应及时用药，不应忽视。长期忽视可能导致胃部将疼痛视为常态，治疗难度增加，并可能增加食道癌风险。
3. 动脉硬化与荷尔蒙挑战
动脉硬化不仅是饮食问题，长期精神压力也会导致心脏疾病。持续释放的“压力荷尔蒙”皮质醇会造成血管不畅，促进动脉硬化。每次新的压力刺激都会被血管细胞记忆并加剧影响，增加心肌梗塞风险。缓解方法包括每日补充600毫克镁，可以通过食用香蕉来摄取。
4. 神经细胞与疼痛挑战
曾患腰椎间突出或肌肉挫伤未经及时治疗的患者，即使疼痛缓解，下次类似刺激仍会引发强烈疼痛。治疗原则是尽快采取有效治疗。消除神经细胞疼痛记忆的方法包括针灸、运动和生物反馈，这些手段可分别抑制疼痛信号、激活大脑疼痛记忆覆盖区域，以及通过放松技巧控制疼痛。
5. 免疫系统与抗病挑战
人体感染某些疾病后可能终身免疫，如麻疹和水痘。这是因为免疫细胞会存储病毒的生化信息以抵御再次感染。疫苗接种能够强化这一防御系统，增加人体抗病毒能力。因此，应重视疫苗接种，特别是乙肝疫苗和宫颈癌疫苗，以提高人体对相关疾病的防御能力。
