1. 避免使用减肥药：我曾经尝试过曲美，虽然它能减重，但停药后体重反弹得比之前还重，而且后续更难减。
2. 坚持运动：如果你有足够的毅力和耐心，可以选择持续进行适量的运动。网上有很多健美操和瑜伽视频，可以选择一些简单的动作，在洗澡前进行。
3. 控制晚餐：尽量避免晚上进食。确保早餐丰富且有营养，午餐吃饱，下午1点后不再进食。如果早餐吃得不好，晚餐可能会感到特别饿，但晚餐后不要再吃任何东西。如果实在忍不住，可以吃一个苹果，但晚上8点后不能再吃任何东西。坚持这样做，一个月内至少能减掉8到10斤体重，且对身体的副作用较小。
4. 调整饮食习惯：确保早餐丰盛、营养均衡，午餐充足，晚餐清淡。如果感到饥饿，可以选择低热量的食物，如水果。但晚餐后应避免高热量食物。
5. 持之以恒：我之前体重也和你现在差不多，通过调整饮食和坚持运动，我取得了不错的效果。加油，你也可以的！
