为什么开始规律运动后体重会突然增加？

这种现象是正常的，主要由两个原因导致的。\x0d\x0a第一个原因是身体调整能量分配的关系，这是导致体重增加的主要原因。当身体在短时间内消耗能量时，脂肪分解的速度就会落后。与此同时，由于消耗能量过快，身体需要依靠能快速分解产生大量能量的碳水化合物来补充。\x0d\x0a\x0d\x0a体重增加在一定程度上是因为糖原会转化为大量碳水化合物储存在体内。通常情况下，运动后大量糖原会被消耗，刺激肌肉组织，然后大量吸收营养，导致暂时性体重增加。相对地，脂肪细胞较少吸收营养，因此糖原会大量沉淀在肌肉组织中。\x0d\x0a\x0d\x0a第二个原因是，刚开始运动的人通常肌力和肌耐力不足，运动后隔天开始常常会产生延迟性酸痛。这是个正常的现象，因为肌纤维轻微受损导致了肿胀和发炎，但在复原后会提升肌力和肌耐力。这时由于肌肉发炎伴随着水肿现象，也会使体重稍微上升。这是比较次要的原因。\x0d\x0a\x0d\x0a综上所述，这两个因素共同作用，导致刚开始运动的人体重上升。但是不必担心，这些现象都是暂时的，只是去脂体重的增加，和脂肪重量没有太大关系。因此，一定要坚持规律的运动。即使体重增加，也没有关系，一切都会逐渐恢复正常，而且随着时间的推移，效果会更加明显。