每周练习瑜伽三次是可以看到效果的。练习瑜伽，重要的是频率而非单次时长。有些练习者可能会感到困惑，尽管他们练习了两三年，进步却不如只练习了两三个月的学员。这是因为那些每天练习的学员，其进步更为显著。瑜伽带来的身体变化是逐渐积累的，如果长时间中断练习，可能会感觉到“退步”。
身体具有记忆效应，对肌肉和脂肪的改变有所保留。因此，追求减脂塑形的人，如果没有形成稳定和规律的练习习惯，即使饮食控制得当，也难以实现体重下降。反之，一旦稍微增加摄入，脂肪很容易重新积累。
为了解决这个问题，建议练习者至少保证每周三次的练习频率，让身体适应并逐渐丧失对脂肪的记忆。规律的练习不仅能带来成就感，还能培养自律的生活方式，增强自信，以更加积极的态度面对生活。
一年有52周，如果每周练习三次瑜伽，一年总共练习156次，每次练习一小时，那么一年中将有156小时的瑜伽时间，相当于365天中的6.5天。因此，一周练习三次的时间并非想象中那么紧张。
然而，并不是练习越多越好。有些人虽然时间充裕，一天练习多堂课，但过度的练习可能导致身体负担过重，效果不佳，甚至造成伤害。瑜伽的实践应该因人而异，找到适合自己的节奏。即使每周只能练习三次，只要每次练习都全心投入，就已足够。
瑜伽是一种自律的体现，我们应合理安排练习时间，保证每周至少三次的练习，以维持和促进进步。瑜伽的魔力在于持之以恒，希望通过练习，每个人都能体验到它带来的身心美好变化。
