1. 生理性的发胖通常是由于摄入热量超过了消耗热量，导致体重增加。这种情况下，不健康的饮食习惯和缺乏运动可能是主要原因。许多人在退休后由于生活方式的改变可能会经历体重增加，但这并不一定意味着他们身体不健康。
2. 病理性肥胖是指由疾病引起的体重异常增加，例如甲状腺功能减退症或库欣综合征等。这些疾病可能导致体重无控制地增加，需要医疗干预。
3. 药物性发胖是指某些药物的副作用导致体重增加，例如长期使用皮质类固醇治疗炎症疾病。这些药物可能会增加食欲或影响身体的代谢率。
为了避免不健康的体重增加，建议采取健康的饮食习惯和适量的体育活动。减少高热量、高脂肪的食物摄入，并以蔬菜和水果为主食。晚餐应该适量，避免过量进食。如果有疑虑，应及时咨询医生以获得个性化的建议和治疗。
