1. 大量出汗可能导致体内钠离子和钾离子丢失，引发低钠血症或低钾血症。
2. 补充钠和钾通常是通过饮用淡盐水和食用含钾量高的食品及饮料来实现的。
3. 然而，许多人都是在出现缺钠症状后，如疲乏无力、口干、眩晕等，才会补充钠。
4. 这种被动的补钠方式可能会导致新陈代谢减慢、肾脏负担加重，效果不佳。
5. 民间有谚语指出，早晨饮用盐水有益，而晚上饮用则可能对身体不利。
6. 如果在大量出汗前或早晨起床时就主动补充钠，可以维持体内钠含量的稳定。
7. 这种做法有助于细胞正常代谢，维持细胞内外渗透平衡，调节酸碱平衡，保持精力充沛。
8. 早晨饮用一杯淡盐水可以迅速被身体吸收，有助于稀释血液，增加血流量。
9. 这也有预防脑血栓和动脉硬化的作用，同时也是预防习惯性便秘和养生保健的有效方法。
