1. 通常，抽筋最常见的原因是热身不足。
2. 足球等剧烈运动后，抽筋现象尤为明显。
3. 为了避免游泳时抽筋，重要的是进行充分的热身，并让身体逐步适应水温变化。
4. 当身体温度与外界温度差异较大（超过7度），且变化突然时，容易引发抽筋。
5. 洗桑拿或三温暖时，由于大量出汗和仅仅补充水分，可能导致体内钾钠失衡，进而引起抽筋。
6. 钾在生理作用中使肌肉收缩，而钠使其放松，缺乏钠会导致肌肉持续收缩，造成抽筋。
7. 长时间进行篮球、排球、网球等需要大量移动和跳跃的运动后，也容易发生抽筋，这是身体提醒我们已过度运动。
8. 一旦腿部抽筋，应立即停止活动，休息并将抽筋的腿伸直（膝盖勿弯曲），脚板向身体方向下压。
9. 使用运动喷剂或药膏帮助肌肉松弛，并按摩抽筋部位。
10. 如果独自一人，可靠墙站立，脚跟不离地，感受小腿筋被拉直，或采取其他方法放松肌肉。
11. 不同部位的抽筋有相应的缓解方法，如手臂轻轻拉直，腹部垫高，大腿前抽筋可采取蹲姿等。
12. 为预防抽筋，运动前后应加强“拉筋”动作，并补充水分和钠（盐份）以及电解质，保持体内钠平衡。
13. 适量且逐渐增加的运动量能减少抽筋的发生，也是身体对我们运动量是否适度的警告。
