1. 根据您的身高1米58和体重97斤（约49公斤），可以计算出您的体重属于轻度肥胖范围。
2. 针对您的性别和体型，每天应该摄取的卡路里量取决于您的活动水平。以下是一些推荐的平均卡路里摄入量：
- 轻度活动（如日常家务、办公室工作）：约1300-1800卡路里/天。
- 中度活动（如步行、园艺）：约1600-2100卡路里/天。
- 高度活动（如跑步、游泳）：约2100-2600卡路里/天。
3. 请记住，这些数值是估算值，实际需要的热量可能因个人差异和具体活动而有所不同。
4. 为了确保健康减肥，每天摄入的热量不应低于1200卡路里。过低的热量摄入可能导致营养不良和其他健康问题。
5. 如果您超过18岁，建议从上述推荐值中减去200卡路里，以适应成年人的能量需求。
6. 为了更好地控制卡路里摄入，可以参考网上的卡路里计算工具，这些工具提供了各种食物的卡路里信息以及不同运动所消耗的卡路里。
7. 建议结合健康饮食和有规律的运动来达到减肥目标。同时，可以查阅专业的营养师或医生的建议，以获得个性化的健康指导。
请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。保持积极的心态，关注身体健康比单纯的体重数字更为重要。
