白噪音是指在听觉范围内，频率和振幅的分布均匀的声音。简单来说，白噪音类似于自然界的声音，如雨滴、青蛙鸣叫、海浪声和风拂树叶等，它们都具有较为平稳和有节奏的特征。这些声音的频率分布在整个听觉范围内，类似于白光在视觉范围内的分布。白噪音并不等同于传统意义上的噪声，它能够与大脑产生共振，帮助人们平静下来，甚至产生催眠效果。除了帮助入眠，一些人也会将白噪音作为工作或学习的背景音乐，以屏蔽干扰。然而，在需要高度集中注意力时，白噪音可能会分散注意力，降低认知能力。因此，白噪音适用于缓解失眠、集中注意力、阻止哭泣或屏蔽噪音等情况。使用白噪音时应注意事项：
1. 大自然产生的白噪音是最理想的，因为它没有副作用。
2. 人为制造的白噪音不应过度使用，长时间单一地听白噪音可能会导致精神压力，并可能产生依赖性。
3. 听人工白噪音时，应保持适当的距离，尤其是对婴幼儿，并调整到适当的音量。长时间戴耳机听白噪音不是推荐的使用方式。
