1. BMI，即身体质量指数，是一个衡量个人体重与身高是否相称的指标。
2. 世界卫生组织（WHO）规定的BMI正常范围是18.5到25。
3. BMI的计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。
4. 超重通常指BMI在25到30之间，而肥胖则根据BMI值进一步分为轻度、中度和重度。
5. 轻度肥胖的BMI为30到35，中度肥胖为35到40，重度肥胖则超过40。
6. 个人可以通过计算得出自己的BMI，进而评估肥胖程度。
7. 对于孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，BMI计算公式可能不适用，需考虑其他因素。
8. 了解自己的BMI有助于判断肥胖程度，并采取相应措施维护健康。
9. 均衡饮食，减少高热量、高脂肪食品的摄入，是控制体重的重要部分。
10. 应减少摄入如汉堡、烧烤等高热量食物，以防止体重增加。
11. 参与户外运动，如游泳、跑步和篮球等，能有效消耗能量，促进脂肪代谢，帮助减肥。
