1. 有一个朋友，身高167厘米，从原来的47公斤增加到55公斤。她长胖归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。春节后开始这个习惯，初衷是清肠。报道说，每天早上喝一杯蜂蜜水有利于健康。然而，喝了3大瓶蜂蜜（每天一小勺）后，她竟然增加了8公斤。她之前一直很瘦，饮食习惯也没有改变，唯一不同的是喝了几个月的蜂蜜水。她猜测，可能是蜂蜜水改善了她的消化吸收功能。这是我朋友的一个经验，不知道对你是否有效。
2. 下面是一个快速增肥的方法，根据我自己的经验，从7月份到现在，我的体重直线增长，大约增加了20斤。现在，我将分享我下午3点到4点之间的饮食食谱。如果每天这样吃，肯定会变胖。早上下班后，我睡到2:30pm，3点吃一个肉松面包，3:10吃半块牛角面包，3:15吃一个苹果，3:30吃一大份凉皮，然后摇晃呼啦圈给肚子腾地方，4:00吃一份菜和两碗汤，4:30汤足饭饱后去上班。保持良好的心态，每天开心，最好吃饭时有很多人陪伴，和人一起抢食更有食欲。多吃高热量、高营养、易吸收、易消化的食物。如果你不这样吃，那就试试把蜂蜜当水喝，我就不信你不会胖起来！
3. 增肥其实很简单，多吃不运动，吃完就坐着或者睡觉。很少有人想增肥，因为大多数人想减肥。我天天想减肥，但控制不住食欲，所以体重直线上升。晚上多吃点，因为晚饭后很少活动。还要考虑你的生理构造，看看你是哪种体质。如果你是那种怎么吃都不胖的类型，那可能就没有办法了。建议咨询营养师，但我认为健康最重要，无论胖瘦。
4. 有几点要提醒你：首先，确保身体健康，建议每年做一次全身检查。如果有需要注意的问题，就要听医生的建议。其次，保持正常的饮食，早餐、午餐、晚餐要定时，避免偏食。第三，保证充足的睡眠，尽量在10:30前睡觉，可以缓解工作压力。最后，保持心情愉快，看看笑话，聊轻松的话题。
5. 有些人天生长不胖，原因可能包括：基础代谢率高，消耗能量多；皮下脂肪薄，容易散失热量，身体需要产生更多热量来平衡；精神因素可能导致分解脂肪；胃肠系统较弱，消化吸收不正常，食物以不消化的形态被排泄掉。相反，有些人吃得并不多却会发胖，可能是因为基础代谢低，脂肪形成旺盛，消化吸收能力强。肥胖几乎都是因为过食引起的。肥胖者通常是在发胖后才开始吃得少，但一旦肥胖，即使少食也很难减掉体重。
