在空间站中，由于航天器与地球的自转同步，因此不存在真正的白天和黑夜。太阳在空间站的天空中每天升起和落下大约16次，这种独特的天文现象使得航天员的作息时间可以自主安排。
每天早晨，航天员通常在06:00醒来，并进行简单的活动以唤醒自己。随后，他们会进行日常的空间站设备检查，并享用早餐。
大约在08:10，航天员会与地面控制中心举行例行的清晨会议，讨论当天的任务安排。会议结束后，他们会进行一些体育锻炼，为新的一天的工作做好准备。
工作正式开始是在会议后的09:00，航天员会持续工作直到13:05午餐时间。午餐后，航天员会有一段大约1小时的午休。
下午的工作和锻炼会在14:00左右恢复，并持续到19:30晚餐时间。晚餐后，航天员会举行一天工作的总结会议，回顾并讨论当天的成果与明日计划。
晚上21:30是航天员的就寝时间。正常工作日的每天工作时间大约是10小时，而在周六会缩短至5小时。剩余的时间由航天员自行安排，既可以休息放松，也可以选择加班以完成额外的工作。
