养育小宝宝是一件复杂的事情，尤其是在处理孩子的睡眠问题上，家长们经常感到困惑。众所周知，1岁前的婴儿需要大量的睡眠，如果他们在晚上能够连续睡好，那么对于照顾他们的家长来说，也会轻松许多。然而，婴儿的睡眠时间总量是固定的，如果在夜间睡得较好，那么在白天就需要减少睡眠次数。那么，婴儿何时能够在白天只睡一觉呢？对于这个问题，只要家长掌握了正确的睡眠时间表，就能够顺利解决。
婴儿在白天的睡眠次数因月龄而异。马克·维斯布朗博士指出，不同月龄的婴儿有其特定的睡眠规律。因此，只要父母了解这些规律，就能帮助孩子养成良好的睡眠习惯。以下是0-3岁婴儿的睡眠时间表，供家长参考，以确保宝宝的睡眠是否达标。
- 0-3个月：婴儿在这个阶段主要是在睡觉和吃奶。他们的身体正在迅速成长，因此大部分时间都在睡眠中度过。每天可能需要睡3-5次。
- 4-8个月：随着大脑的发育，婴儿开始建立生物钟。在这个时期，他们的睡眠开始有了一定的规律，白天可能需要睡3次。
- 9-12个月：婴儿的睡眠模式开始稳定，他们的睡眠时间变得更加有规律。在这个阶段，他们白天可能会睡2次，并且睡眠时间相对固定。
- 1岁-2岁：在这个时期，许多婴儿已经能够连续睡整夜，不需要在夜间醒来。当然，也有一些孩子会有不同的情况，但部分发育较快的儿童在白天可能只需要睡一觉。
- 2岁-3岁：儿童的睡眠模式逐渐接近成人，到了3岁时，他们的睡眠习惯几乎与成人无异，但仍可能保持午睡的习惯。
