一周瘦20斤残忍法一、苹果减肥法
持续三天只吃苹果，可以选择三餐时间吃，或者感到饥饿时吃，吃到饱为止。选择红苹果最佳，因为青苹果较酸，可能会刺激胃部。要吃新鲜的苹果，并去皮清洗，以防止农药残留。
二、七日瘦身汤
七日瘦身汤，又称巫婆汤，据说王菲也曾青睐此法。作法是将2到3个大番茄、1整个包心菜、两个辣椒、1小把芹菜及两个洋葱放入大锅中熬煮至菜变软。在喝前根据个人喜好加入盐、胡椒粉和香菜。除了建议可以吃的东西外，饿了就喝瘦身汤，持续七天。
三、生鸡蛋黄瓜减肥法
坚持每天用黄瓜和生鸡蛋作为主要食物。许多网友体验后表示这种方法效果很好。但只吃黄瓜和鸡蛋，长期下来可能会缺乏营养，可以适当调整食谱。
四、蜂蜜醋减肥法
蜂蜜醋减肥法是指在保持日常饮食习惯不变的情况下，每天空腹饮用蜂蜜和白醋的混合液（1:4的比例）。具体有两种做法：一是早餐前20分钟空肚喝，二是中晚餐后立即喝。这种方法能有效控制食欲，减肥速度快。
五、阿特金斯瘦身法
阿特金斯瘦身法又称为吃肉减肥法，主要是限制碳水化合物的摄入。当身体没有碳水化合物作为能量来源时，会转而消耗脂肪作为能量，从而达到减肥的目的。该方法分为四个阶段，第一阶段严格限制碳水化合物的摄入量不超过40克，之后可以适当增加。
六、苦瓜减肥法
苦瓜减肥法包括生吃苦瓜和喝苦瓜汁两种方式。建议每天吃2-4根苦瓜，但不要超过4根，保持三餐正常饮食。生吃苦瓜要去籽，餐前30分钟食用；苦瓜汁可以在早餐、午餐和晚餐各喝一次，晚上睡觉前3小时再喝一次，不要喝了就睡，一天4杯。
鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法是指一天三餐以鸡蛋为主食，辅以少量蔬菜、水果、面包、咖啡饮料的科学减肥方法。持续时间：半个月。早餐：1-2个煮鸡蛋，1个你喜欢的水果，纯黑咖啡（不加糖或奶油）。中餐：少量主食和新鲜蔬菜。晚餐：你喜欢的一个水果和两个煮鸡蛋。提示：当然，根据每天的饮食，你可以在途中改变你的食物，但记住不要吃高热量和高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。一般来说，在吃了一个星期后，大多数人会减轻大约5斤体重，这是一个相对有规律的减肥。煮鸡蛋时，你可以在水中加入一些盐，这样你的胃就不会膨胀。如果你吃鱼，最好是蒸或煮。
一周瘦20斤残忍法，说到底是以牺牲健康作为代价的，并不可取。减肥的方法千千万，比如：灰度瘦身攻略，一定要选择一个适合自己的，不要节食。
