1. 青春期是人体生长发育的第二个高峰期，通常在儿童和青少年时期发生。
2. 在这个阶段，人体会经历一个快速的生长阶段，身高年增长率一般为3%至5%，年增长值通常为5至7厘米，有些个体甚至可以达到10至12厘米。
3. 大约在女性20岁、男性22岁时，身高增长基本停止。具体何时停止生长，因人而异。
4. 通常情况下，骨骼生长板完全闭合后，身高就不再增长。
5. 对于21岁的年轻人来说，仍有机会通过一些方法来促进身高增长。
6. 长高的方法包括：
a. 营养补充：保证充足的营养，特别是蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌等。
b. 运动锻炼：适当的运动可以刺激生长激素分泌，加快骨组织生长，如悬垂摆动、跳起摸高、球类活动、跳跃性练习等。
c. 良好的生活环境：精神神经系统异常也可能影响体格的生长，因此要为孩子创造一个良好的生活环境。
d. 积极防治慢性疾病：慢性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。
7. 除了以上方法，还可以通过以下措施来帮助孩子在成长阶段长得更高：
a. 定期量身高：每半年量一次身高，如果孩子一年下来长不到4公分，父母应该带孩子上医院，请医生评估并了解生长迟缓的原因。
b. 参考生长曲线表：孩子的身高低于同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。
c. 心理因素：过大的压力会造成内分泌功能失调，影响生长激素分泌，因此要避免给孩子过大的压力。
8. 最后，遗传因素对身高影响最大，占70%。不过，后天的努力也很重要，通过营养和运动，可以最大限度地挖掘孩子的生长潜力。
