1. 在我国北方地区，苦瓜的最佳育苗时间一般是每年的3月下旬至4月上旬。
2. 应选择当年新鲜收获的苦瓜种子，这些种子应当饱满且呈深黄色，同时需剔除那些不饱满的种子。
3. 苦瓜种子的种皮较厚且硬，发芽速度相对较慢，因此需要进行专门的浸种处理。具体方法是将种子放入55℃至60℃的热水中搅拌10-15分钟，随后浸泡在40℃左右的水中6-8小时。
4. 浸种完成后，将种子捞出并控干水分，以备后续的播种工作。
5. 播种之前，需准备南北向的苗床，并在营养钵中装入适宜的土壤，注意不要装得太满，留出空间以利于苦瓜生长。
6. 将已催芽的种子平放在营养钵中，每个钵内放置一个种子。
7. 在种子上覆盖一层3-5厘米厚的松软土壤，避免盖土过厚影响种子的发芽。
8. 种子发芽期间，需要保持白天温度在30℃-35℃，夜间温度在20℃以上。大约5-7天后，苦瓜种子就会发芽。
9. 在苗期，不需要过量浇水，只需确保每天有7-8小时的光照，这样可以促进植株的健康成长。
