家庭PUA通常指家庭成员，尤其是父母，对孩子实施的心理学操控，通过影响孩子的行为、决策和自我意志来达到控制目的。若想摆脱家庭PUA的影响，可以考虑以下建议：
1. 认识并理解问题根源：
家庭PUA可能源自父母自身原生家庭的问题，他们自己也可能是不幸的受害者。因此，理性分析，深入了解问题的根源，学习精神科和心理学知识，拓宽认知视野，是解决问题的第一步。
2. 强化个人能力和自信：
通过提升自己，发展个人长处，增强自信心，实现社会价值和自我价值，是关键的一步。
3. 克服内疚感：
不要将父母的行为归咎于自己，避免内疚感的产生。认识到这些行为是不健康的，并认识到寻求帮助的必要性。
4. 设立个人底线和原则：
坚持个人的底线和原则，对违反这些原则的行为坚决说“不”。
5. 寻求外部支持：
如果家庭PUA的行为严重影响了你的心理健康，不妨寻求专业人士的帮助，如咨询师或心理医生。
6. 保持冷静和理智：
面对家庭PUA时，保持冷静和理智至关重要。不要让情绪主导，避免过激反应，尽量冷静地面对和解决问题。
7. 建立健康的人际关系：
建立健康的家庭关系是摆脱PUA的关键。与父母建立良好的沟通，尊重彼此，同时坚持个人的底线和原则。
8. 追求独立自主：
在经济、思想、精神、人格上努力实现独立自主，因为只有独立自主，才能更好地应对家庭PUA的行为。
记住，摆脱家庭PUA的影响是一个需要时间和耐心的过程。不要期望问题会立即解决，要有信心和耐心，坚持努力，最终你将能够建立起一个健康、独立的生活。
