1. 蛙式潜泳技术与蛙泳基本相似，但在游进过程中，为防止身体上浮，头部和姿势应稍低于蛙泳，保持头与躯干成一直线。
2. 臂划水和幅度相较于蛙泳应更小，向前移臂时直接前伸。收腿时屈髋角度较小，腿向两侧分开的角度也比蛙泳小，配合动作与蛙泳相同。
3. 长划臂潜泳相较于蛙式潜泳速度更快，在相同条件下，使用长划臂潜泳可以游得更远。但在水下环境复杂或条件下，采用这种技术时要小心谨慎，防止意外发生。
4. 划水动作：从头部前伸开始，手掌和前臂内旋，稍勾手腕。划水开始时稍慢，两手向侧下方抓水。然后两臂逐渐向后抽内屈臂用力划水，划水时两臂自然提肘，使手和前臂尽量与划水方向接近垂直。当手划至肩下方时，肘关节大约屈成60度至100度，然后肘关节由外侧向躯干方向靠拢，上臂带动前臂加速向后推水。两手推水完毕，两臂几乎在大腿两侧伸直，手掌朝上。划水结束后，应稍有滑行阶段。
5. 移臂动作：滑行动作结束后，两外手旋，沿身体前部前伸。当手伸至?下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头部前方伸直，然后准备下一次划水动作。腿的技术与蛙泳相似。
6. 腿和臂的配合技术：臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢做滑行动作。移臂时收腿，臂向前伸直后用力蹬夹水。
7. 潜泳技术：潜泳是指身体在水下，不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远之分。潜泳的姿势有多种，但大多采用蛙式潜泳（业余常用）和蝶腿潜泳（职业常用）。这里主要介绍蛙式潜泳技术。
8. 身体姿势：蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但在两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。
9. 腿部动作：潜泳的腿部动作与蛙泳腿的动作差别不大，主要是在收腿时屈髋角度较小，腿向两侧分开的角度也较小。
10. 臂部动作：
- 划水动作：潜泳的划水动作与蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大，且手掌转动方向变化不大，几乎完全垂直于水面。
- 移臂动作：划水结束并滑行一段时间后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一次划水动作。
11. 臂、腿配合动作：臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢，在水里做滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直迅速时蹬腿结束。
12. 注意事项：潜泳时需要自己憋气，所以在潜泳时要量力而行，不要逞能，以免发生危险。同时，进行潜泳前一定要做好热身运动，以防止在水中发生意外。
